Trong bối cảnh đời sống đại học ngày càng trở nên đa chiều, sinh viên không chỉ đối mặt với yêu cầu về học tập và rèn luyện chuyên môn mà còn phải thích nghi với nhiều áp lực đến từ quá trình trưởng thành, định hướng nghề nghiệp và những thay đổi trong các mối quan hệ cá nhân. Nếu không được nhận diện và hỗ trợ kịp thời, những yếu tố này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần và khả năng duy trì sự cân bằng trong cuộc sống sinh viên.
Trước thực tế đó, chương trình Tư vấn tâm lý học đường “UNBOX YOUR MIND - UYM 2026” do Đoàn Khoa Kinh tế tổ chức được triển khai nhằm tạo ra một không gian an toàn, nơi sinh viên có thể tiếp cận kiến thức về sức khỏe tinh thần, đồng thời được lắng nghe và chia sẻ trong môi trường cởi mở, không phán xét. Chương trình được xây dựng như một chuỗi hoạt động đồng hành, góp phần nâng cao nhận thức và khuyến khích sinh viên chủ động chăm sóc đời sống tinh thần của bản thân.
Trong chuỗi hoạt động, “Y - YOURSELF: Lắng nghe chính mình” được xem là điểm nhấn quan trọng, diễn ra tại Phòng A.808, Trường Đại học Kinh tế - Luật, ĐHQG-HCM.
Chương trình vinh dự đón tiếp Thầy TS. Nguyễn Đình Bình - Phó Trưởng khoa Kinh tế, Trường Đại học Kinh tế - Luật, ĐHQG-HCM; Thầy ThS. NCS. Võ Minh Thành - Giảng viên Khoa Tâm lý học, Trường Đại học Sư phạm Thành phố Hồ Chí Minh; Cô ThS. Hoàng Thị Mai Thoa - Chuyên viên tâm lý, Chương trình Nghiên cứu và Hỗ trợ Sức khỏe tinh thần, Viện Nghiên cứu Khoa học Xã hội và Nhân văn, Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, ĐHQG-HCM. Bên cạnh đó là sự tham gia của đông đảo các bạn sinh viên tạo nên không gian giao lưu đa chiều giữa chuyên gia và người học.
Phát biểu tại chương trình, Thầy TS. Nguyễn Đình Bình - Phó Trưởng khoa Kinh tế nhấn mạnh rằng trong môi trường đại học nhiều áp lực, sinh viên cần được quan tâm không chỉ về học tập mà còn về sức khỏe tinh thần. Việc nhận diện sớm dấu hiệu căng thẳng, biết lắng nghe bản thân và chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ kịp thời là yếu tố quan trọng giúp duy trì sự cân bằng trong học tập và cuộc sống.
Trên cơ sở định hướng đó, chương trình tiếp tục triển khai phần nội dung chuyên đề với sự tham gia chia sẻ của các diễn giả trong lĩnh vực tâm lý học, mang đến những góc nhìn chuyên sâu và thực tiễn hơn về các vấn đề sức khỏe tinh thần trong môi trường đại học. Trong chuyên đề “Áp lực học tập và hội chứng burnout”, Cô ThS. Hoàng Thị Mai Thoa phân tích những biểu hiện thường gặp khi sinh viên rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài hoặc kiệt sức tinh thần.
Diễn giả chỉ ra rằng burnout không chỉ xuất phát từ khối lượng học tập mà còn chịu tác động từ áp lực tự thân, kỳ vọng cá nhân và quá trình thích nghi với môi trường học tập mới. Qua đó, sinh viên được gợi mở cách nhận diện trạng thái tâm lý và điều chỉnh nhịp sống học tập, nghỉ ngơi hợp lý nhằm duy trì sự cân bằng và hạn chế tình trạng quá tải.
Tiếp nối chương trình là chuyên đề “Quản lý cảm xúc” do Thầy ThS. NCS. Võ Minh Thành trình bày, tập trung vào cơ chế hình thành và vận hành của cảm xúc trong đời sống con người.
Diễn giả nhấn mạnh cảm xúc không chỉ là phản ứng tức thời trước các tác động bên ngoài mà còn là kết quả của quá trình nhận thức và cách con người diễn giải vấn đề. Từ đó, việc nhận diện, thấu hiểu và điều tiết cảm xúc được xem là nền tảng quan trọng giúp sinh viên duy trì sự ổn định tinh thần. Bên cạnh đó, các phương pháp rèn luyện tư duy tích cực và tăng cường tự nhận thức cũng được đề cập như những công cụ hỗ trợ thiết thực trong đời sống hằng ngày.
Trong suốt chương trình, không khí trao đổi diễn ra sôi nổi với nhiều câu hỏi được sinh viên đặt ra xoay quanh các vấn đề quen thuộc như áp lực học tập kéo dài, mất cân bằng trong cuộc sống cá nhân và những băn khoăn về định hướng tương lai. Các diễn giả đã lần lượt giải đáp, đồng thời đưa ra những phân tích và định hướng giúp sinh viên có thêm góc nhìn toàn diện hơn về sức khỏe tinh thần và cách tự điều chỉnh bản thân.
Khép lại phần chuyên đề, chương trình tiếp tục với hoạt động tư vấn tâm lý trực tiếp dành cho sinh viên, tạo điều kiện để người tham dự trao đổi sâu hơn về những vấn đề cá nhân trong không gian riêng tư và phù hợp. Tại đây, sinh viên được lựa chọn hình thức tư vấn cá nhân hoặc theo nhóm nhỏ tùy theo nhu cầu. Nội dung trao đổi tập trung vào các vấn đề thường gặp như áp lực học tập, căng thẳng tâm lý, mất cân bằng trong sinh hoạt và những trăn trở liên quan đến định hướng tương lai. Thông qua sự đồng hành của các chuyên gia tâm lý, sinh viên không chỉ được lắng nghe mà còn nhận được những phân tích và định hướng thiết thực, giúp từng bước nhận diện vấn đề, điều chỉnh thói quen học tập, sinh hoạt và cải thiện khả năng quản lý cảm xúc.
Chương trình “UNBOX YOUR MIND - UYM 2026” khép lại trong không khí trang trọng, để lại nhiều giá trị thiết thực trong việc nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần trong cộng đồng sinh viên. Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp kiến thức, chương trình còn tạo nên một không gian để sinh viên nhìn lại chính mình, học cách lắng nghe cảm xúc và nhận diện những áp lực đang hiện hữu trong đời sống đại học.
Trong bối cảnh áp lực học tập và những biến động tâm lý ngày càng gia tăng, chương trình khẳng định vai trò quan trọng của các hoạt động đồng hành tinh thần trong môi trường giáo dục đại học, góp phần hướng đến sự phát triển toàn diện cả về học thuật lẫn đời sống tinh thần của sinh viên.